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Las distancias iniciales se basaron en el promedio de millas que se debían correr en los Relevos Transístmicos (Transisthmian Relays) de 1976, por lo cual esta distancia base estaba dentro de los aproximado de 5 millas (8km) promedio que correría cada miembro del equipo por el total del tramo de 50 millas entre las ciudades de Colón y Panamá.
El grupo liderizado por Ray Underwood se reunía cada domingo alterno para correr en grupos distancias como entrenamiento y posteriormente se fueron agregando distancias mayores de acuerdo como progresaban.
Al incrementarse la cantidad de corredores que asistían a estas "prácticas o entrenamientos" se programaban carreras con regularidad, manteniendo la frecuencia para "cada otro domingo" y con un calendario trimestral.
Para el año 1983 se estandarizan las distancias y se establece todo a sistema métrico decimal, o sea, a kilómetros. Se mantienen rutas clásicas y se contempla la incorporación de nuevas rutas, tomando como criterio el reducido fluído vehicular, facilidad para los corredores y área para el control.
Las distancias y horas de partida también son estandarizadas, según: 5, 8, 10km: 7am; 15 y 21km: 6:30am y la Maratón: 4am.
Se introduce el Triatlón en 1984 en el área de Cocolí con áreas de competencia en natación en el lago adyacente a las Esclusas de Miraflores, ciclismo del lago hasta el punto de regreso sobre la carretera Borínquen pasando el mirador de Corte Culebra y el de fondo desde el lago a la garita de Rodman y regreso.
Las rutas utilizadas en los diez (10) primeros años (1976 - 1986) fueron:
| RUTAS NO ESTANDARIZADAS (77 - 83): millas | |
| 2 | Escuela Secundaria Curundu - Pista |
| 2.5 | Club House de Diablo |
| 3.1 | Garita Fuerte Clayton |
| 3.8 | Chiva Chiva |
| 4 | Estación de Tren de Balboa |
| Vía de la Amistad | |
| Holiday Inn Ave. Balboa | |
| Cerro Ancón | |
| 4.8 | Escuela Secundaria Curundu |
| 5 | Banco Nacional Balboa |
| 5.3 | Piscina de Rodman |
| 5.8 | Club House de Diablo |
| 6 | Club de Oficiales Amador |
| Isla Perico | |
| Escuela Secundaria Curundu | |
| 6.1 | Chiva Chiva |
| 6.2 | Club Gallístico (Via España) |
| Isla Perico | |
| Bohios de Albrook | |
| Aeropuerto de Paitilla | |
| 9 | Panamá Canal College, La Boca |
| 10 | Club de Golf Horoko |
| 13.1 | Piscina de Gamboa |
| 15 | V.F.W. a Contractor´s Hill |
| 26.2 | Campo de Tiro Emperador a Gamboa |
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| RUTAS ESTANDARIZADAS (1984 ->) Y DISTANCIAS MÉTRICAS (KM) | |
| 5 | Estación de Tren de Balboa |
| 8 | Escuela Secundaria Curundu |
| Estación de Tren de Balboa | |
| Banco Nacional Balboa | |
| Estación de Tren de Ancón | |
| Holiday Inn, Ave. Balboa | |
| Club de Golf Cerro Viento | |
| Centro Comercial El Dorado | |
| Club de Oficiales de Amador | |
| Chiva Chiva | |
| Panamá Canal College, La Boca | |
| 10 | Estadio Revolución |
| Estación de Tren de Balboa | |
| Rodman | |
| Estación de Tren Pedro Miguel | |
| Holiday Inn, Ave. Balboa | |
| Bohios de Albrook | |
| Escuela Secundaria Curundu | |
| Panama Canal College, La Boca | |
| Club de Oficiales de Amador | |
| Club de Golf Cerro Viento | |
| Aeropuerto de Paitilla | |
| 15 | Panamá Canal College, La Boca |
| Club de Golf Horoko | |
| Rodman | |
| 21 | Piscina de Gamboa |
| Plaza de la Catedral | |
| Holiday Inn Tocumen | |
| Rodman | |
| 42.195 | Campo de Tiro Emperador a Gamboa |
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