lista articulos fondismo

	A10. Primera Ultramaratón en Panamá. Este mes, el 15 de octubre de 1983, hace 26 años, se llevó a cabo la Primera Ultramaratón de Panama, llamada de Océano a Océano, introduciendo a nuestro país en el concierto de naciones avanzadas en este tipo de competencia, al lado de los pioneros de este deporte, Inglaterra, Nueva Zelanda y los Estados Unidos
	A11. Pioneros de la Ultramaratón en Panamá. Adjuntamos los resultados de la Primera Ultramaratón de Panamá, llevada a cabo hace 26 años, evento en el cual participaron atletas que fueron los pioneros de este deporte y algunos de los cuales aún participan y compiten en carreras de larga distancia.
	A12. Ejecutivos de Empresa, ejercitantes. No solo es importante, sino necesario orientar al ejecutivo y sobre la manera más conveniente de mantenerse en forma. Su salud y rendimiento dependen en un 80 a 90% de la salud de su organismo y el adecuado mantenimiento físico...
	A13. 25 mejores tiempos en 21km. Rutas realizadas en 21km y los veinticinco (25) mejores tiempos a nivel absoluto en categorías masculina y femenina.
	A14. Mejores tiempos en los 6km Albrook. Carrera que se realizó por primera vez el 17 de diciembre del 2000 y que a partir de ese año cerraba las actividades del Calendario Anual del Club Corredores del Istmo. Este año, 2009, se traslada este evento a la Calzada de Amador (Causeway) con partida en...
	A15. Mejores tiempos en Cerro Azul. Carrera que se realizó por primera vez el 24 de septiembre de 1995 como evento fuera del calendario del Club Corredores del Istmo y llevado a cabo ese año entre los 8km de Amador (17sep) y los 12km de El Dorado (8oct). Este evento posteriormente fue incluído...
	A16. Hace 20 años. Dentro de las actividades del fondismo, hace unos 20 años, el 18 de febrero de 1990 se llevó a cabo los 5km de Balboa, con una asistencia de 117 corredores, de los cuales 22 fueron mujeres, carrera organizada por...
	A17. Los mejores tiempos en la Panama International Half Marathon. El evento de la Media Maraton Internacional de Panamá (Panama International Half Marathon) tiene este año 2010 su sexta versión consecutiva la cual...
	A18. Tendinitis en atletas. Tendinitis: Proceso inflamatorio de un tendón, debido generalmente a una tensión extrema.
	A19. CORRER es el deporte más fácil de practicar, ya que no requiere instalaciones especiales, ni compañeros de equipo, etc. El corredor de maratón realiza sesiones de...
	A20. 100 Puntos a considerar al correr. A continuación presentamos 100 puntos o factores que deben tomarse en cuenta durante la práctica o entrenamiento del ejercicio de carreras de fondo y larga distancia...
	A21. El entrenamiento aeróbico o cardiorespiratorio propicia la mejoría de la capacidad de la circulación central en el suministro de oxígeno, así como el mejor aprovechamiento del oxígeno por los músculos activados durante...
	A22. Consejos para correr una Maratón. La idea de correr una Maratón no estriba únicamente en correr la distancia, es también la idea de terminarla en buen estado físico. Usualmente se recomienda un período previo de preparación de...
	A23. Carreras de Larga Distancia. Las carreras de larga distancia o de fondo son un tipo de prueba de atletismo, que consisten en correr distancias que van desde los 5000m hasta los 42.2km que se disputan en la prueba de la maratón, aunque a nivel popular...
	A24. Maratón de Panamá. Con el acercamiento de la XXXIV Maratón de Panamá, actualmente Maratón Internacional Ciudad de Panamá representa la única carrera de este género (Maratón: 42.196km) en nuestro país que se ha mantenido en forma consecutiva e ininterrumpida...
	A25. 21km de Gamboa. El reciente domingo 3 de octubre 2010 se llevó a cabo una versión más de los clásicos 21km de Gamboa, evento que se corre dentro del Calendario Anual de carreras del Club Corredores del Istmo desde el año 1977 y era...
	A26. La mejores velocidades promedio (min/km) de la clásica Carrera Caminata ENSA que este año 2010 tuvo su doceava (XII) versión anual.
	A27. Quién es quién. XXXIV Maratón Internacional de Panamá, 5dic. 2010
	A28. Calambres Musculares. Se pueden identificar dos tipos de calambres musculares asociados al ejercicio... A29. Consejo de Nutridep: Tipos de Leche. A30. Como lavarse las manos correctamente.
	A31. Calendario de Panama Runners para el 2011. ¡Prepárense corredores! El Calendario 2011 de PANAMA RUNNERS ya está en marcha. Son muchas las novedades que vienen para el año nuevo 2011, entre las más...
	A32. Esos Locos que corren... Los he visto muchas veces. Algunos salen temprano en la mañana y se empeñan en ganarle al sol. Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde...
	A33. 5km de Balboa, Evento clásico del fondismo nacional, carrera que tradicionalmente ha sido la apertura del Calendario Anual del Club Corredores del Istmo y que este domingo 16 de enero tuvo su versión número 49 o XLIX...
	A34. Calendario de carreras 2011: Club Corredores del Istmo
	A36. Frecuencia del Ejercicio Físico. A37. ¿Qué comer y tomar si la carrera es en la tarde? A38. ¿Que sucede cuando se ingiere la Vitamina C en exceso?
	A39. La Superación del Campeón: el Dopaje como Farsa Desenmascarada. Ser campeones o meramente parecerlo: una elección fundamental que va a determinar un camino vital precisamente cuando se ponen las bases del desarrollo de un potencial, sea este deportivo, cultural, científico, artístico, etc.
	A40. Un poco de historia sobre como la Panama Intl Half Marathon ha incentivado a muchos participantes desde sus inicios.
	A41. Bebidas deportivas caseras. Se pueden preparar bebidas con características nutricionales similares a las bebidas comerciales. A continuación... A42. Carbohidratos y Atletas. ¿Son recomendables las dietas bajas en carbohidratos para deportistas? NO porque pueden afectar la salud y el rendimiento deportivo. Los carbohidratos son la principal fuente de energía a intensidades moderadas... A43. Cafeína. La cafeína es un estimulante que mejora el rendimiento físico y mental, y disminuye la fatiga. Sin embargo, el exceso de cafeína puede causar ansiedad, dolor de cabeza, insomnio y taquicardia.
	A44. Comer en Familia. Hoy queremos invitarles en sus casas a sentarse alrededor de la mesa con su familia y compartir en el marco de una comida familiar al menos una vez este fin de semana. A45. La leche y el ejercicio. A46. El muro en el maratón. A47. Bebidas alcohólicas en diciembre. A48. Consumo de cafeína antes y después del ejercicio.

	A1. Correr: inicio en la práctica e información básica A partir de 1972, año en que Frank Shorter gana la Maratón Olímpica en Alemania, se desata una verdadera revolución en la práctica de deporte de media y larga distancia, aparición de nuevos estudios basados en...
	A2. Empezando a correr. Antes de comenzar un programa de ejercicios, es sabio consultar un médico para un examen físico, particularmente si es hombre, tiene más de...
	A3. Corriendo con seguridad. Una de las precauciones que debe tener todo corredor al salir a realizar ejercicio en las calles de nuestra ciudad es correr por áreas seguras o con tráfico reducido.
	A4. Corra con el cuerpo relajado. Un buen correcor ahorra la mayor cantidad posible de energía y trata de dosificarla en forma inteligente. No la desperdicia haciendo funcionar músculos incecesarios. Esto significa que...
	A5. Más lejos, más fuerte, más rápido. El deporte es un universo aparte donde se sabe de inmediatamente quién es el mejor, porque su marca personal condiciona a los demás. El deporte moderno está edificado sobre las bases del esfuerzo y...
	A6. Términos o conceptos técnicos que se utilizan, entre otros, en la Psicología aplicada al deporte. El objetivo es tener a disposición información de los términos y la aplicación correcta.

	A7. Entrenamiento de Fartlek es uno de los entrenamientos que logra el desarrollo del corredor y de proporcionar a la persona con un entorno que es un cambio en sus alrededores normales cuando realiza una sesión de calidad determinada por el esfuerzo.
	A8. Resultados en 5km, 1992 - 2008 en Panamá. Con la intención de poder determinar si se han obtenido progresos en los eventos de 5km en Panamá, se tomaron en cuenta las carreras realizadas en las dos (2) últimas décadas. Para tal efecto, se consideraron las categorías de...
	A9. Perfil físico y psicológico. Sin duda alguna, quién se dedique a la práctica de esta disciplina deportiva, debe cumplir con un perfil físico y psicológico que le permita ser exitoso...